{"id":313,"date":"2026-03-23T10:38:28","date_gmt":"2026-03-23T10:38:28","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.freya.nl\/?page_id=313"},"modified":"2026-05-27T12:55:59","modified_gmt":"2026-05-27T12:55:59","slug":"spontane-zwangerschapskans","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/staging.freya.nl\/?page_id=313","title":{"rendered":"Spontane zwangerschapskans"},"content":{"rendered":"\n

Als je zwanger wilt worden is het van belang om gezond te leven om de kans op een spontane zwangerschap zo groot mogelijk te maken.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Foliumzuur<\/h2>\n\n\n\n

Vanaf het moment dat je zwanger wilt worden, doet er goed aan dagelijks extra foliumzuur in te nemen. Foliumzuur (vitamine B11) zorgt ervoor dat je minder kans hebt op een kindje met een open rug of een andere vorm van neuraalbuisdefect.<\/p>\n\n\n\n

Het advies is om minimaal 4 weken v\u00f3\u00f3r de bevruchting te starten met het slikken van 0,4 of 0,5 milligram foliumzuur en hiermee door te gaan tot 8 weken n\u00e1 de bevruchting. Foliumzuur is vrij te koop bij de drogist of apotheek. Mocht een zwangerschap onverhoopt langer op zich laten wachten dan kun je foliumzuur zonder problemen langdurig slikken.<\/p>\n\n\n\n

Roken en drugs<\/h2>\n\n\n\n

Roken en drugs passen niet in een gezonde leefstijl. Drugsgebruik vermindert niet alleen de zwangerschapskans maar is ook zeer schadelijk voor het ongeboren kind.<\/p>\n\n\n\n

De kans op zwangerschap neemt af wanneer \u00e9\u00e9n of beide partners rookt en roken is niet zonder gevaar voor de zwangerschap en het ongeboren kind. Wees je ervan bewust dat ook het zogenaamde \u2018meeroken\u2019 schadelijk kan zijn. Bovendien wordt de spermakwaliteit aangetast door roken. Het is dus verstandig dat jullie allebei stoppen met roken als jullie een kinderwens hebben.<\/p>\n\n\n\n

Vind je het moeilijk om te stoppen met roken, dan kun je overwegen hulp in te schakelen. Je huisarts kan je hierover adviseren.<\/p>\n\n\n\n

Alcohol<\/h2>\n\n\n\n

Als je zwanger wilt worden, is het advies alcohol tot een minimum te beperken. Een enkel glaasje wijn tast je vruchtbaarheid niet direct aan, maar alcohol verhoogt wel de hoeveel oestrogeen in je bloed. Dit kan gevolgen hebben voor je menstruatiecyclus.<\/p>\n\n\n\n

Wanneer je zwanger bent is uiteraard het dringende advies om alcohol volledig te vermijden. De alcohol komt namelijk ook in het bloed van het kind.<\/p>\n\n\n\n

Ook mannen doen er verstandig aan hun alcoholconsumptie te minderen bij een kinderwens. Alcohol remt de aanmaak van het mannelijk hormoon testosteron en bevordert de afbraak ervan. Hierdoor neemt het aantal zaadcellen af. Tegelijkertijd neemt het aantal afwijkende zaadcellen juist toe.<\/p>\n\n\n\n

Gezond gewicht<\/h2>\n\n\n\n

De kans op een zwangerschap is het grootst als de vrouw een gezond gewicht heeft. Zowel over- als ondergewicht zijn nadelig voor je zwangerschapskans. Of je een gezond gewicht hebt, kun je bepalen door je Body Mass Index (BMI) te berekenen. Dat kun eenvoudig door je gewicht en lengte in te voeren in\u00a0deze module<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Medicijngebruik<\/h2>\n\n\n\n

Gebruik je medicatie? Overleg dan v\u00f3\u00f3rdat je zwanger probeert te worden met je huisarts of je deze medicijnen veilig kunt blijven gebruiken tijdens een eventuele zwangerschap.<\/p>\n\n\n\n

Let op! Ook medicatie die vrij verkrijgbaar is (dus zonder recept), is niet altijd veilig te combineren met een zwangerschap. Lees de gebruiksaanwijzing van deze middelen en overleg bij twijfel met de apotheker of je arts. Hetzelfde geldt voor homeopathische middelen.<\/p>\n\n\n\n

Sporten<\/h2>\n\n\n\n

Bewegen is gezond en past natuurlijk prima bij een gezonde leefstijl. Je kunt hiermee doorgaan in de periode dat je probeert zwanger te worden. Overmatig sporten kan de vruchtbaarheid van de vrouw wel negatief be\u00efnvloeden. Er is dus niets mis met regelmatig bezoek aan de sportschool, maar overdrijf het niet. Verder is het belangrijk om te luisteren naar je lichaam. Als het niet goed voelt om te sporten, kun je het beter laten.<\/p>\n\n\n\n

Vrijen<\/h2>\n\n\n\n

Om de kans op een zwangerschap te vergroten, is het natuurlijk van belang dat je op het juiste moment vrijt. Hier<\/a> lees je hoe je je vruchtbare periode kunt bepalen. Als je ongeveer vier keer per week gemeenschap hebt, is de kans op conceptie vier tot vijf keer groter dan bij \u00e9\u00e9n keer of minder per week. Bij een regelmatige cyclus is twee tot drie keer per week gemeenschap aan te raden.<\/p>\n\n\n\n

Mannen<\/h3>\n\n\n\n

Te vaak klaarkomen (meerdere keren per dag), kan een verminderd aantal zaadcellen per zaadlozing geven, hoewel de kwaliteit daar niet per se onder te lijden hoeft te hebben. Aan de andere kant kan door te weinig klaarkomen juist de beweeglijkheid van het zaad afnemen (sparen is in dit geval dus juist niet goed). Een optimale hoeveelheid zaadcellen wordt verkregen door eens in de twee- tot vijf dagen klaar te komen. Alleen bij mannen met oligo- en\/of asthenozo\u00f6spermie (dat zijn vormen slecht zaad) lijkt het er op dat de kwaliteit van het zaad w\u00e9l beter wordt bij meer frequent klaarkomen.
Een hogere mate van opwinding lijkt gepaard te gaan met betere kwaliteit van het sperma. Daarbij helpen onder andere de volgende factoren:<\/p>\n\n\n\n