Wanneer je zwanger wilt worden, kun je zelf een aantal dingen doen om de kans op een spontane zwangerschap zo groot mogelijk te maken. Niet alles is te beïnvloeden, maar een gezonde leefstijl en een goede voorbereiding kunnen bijdragen aan een zo gunstig mogelijke uitgangspositie.
Start op tijd met foliumzuur
Vanaf het moment dat je zwanger wilt worden, is het advies om dagelijks foliumzuur (vitamine B11) te slikken. Foliumzuur verkleint de kans op een kindje met een open rug of een andere vorm van een neuraalbuisdefect.
Begin bij voorkeur minimaal vier weken vóór de bevruchting met 0,4 of 0,5 milligram foliumzuur per dag en ga hiermee door tot acht weken na de bevruchting. Foliumzuur is zonder recept verkrijgbaar bij de drogist of apotheek.
Zorg voor een gezonde leefstijl
Een gezonde leefstijl kan bijdragen aan een zo gunstig mogelijke uitgangspositie wanneer je zwanger wilt worden. Denk hierbij aan een gezond gewicht, voldoende beweging, niet roken, het beperken van alcohol en het vermijden van drugs.
Wil je meer weten over leefstijl, voeding en supplementen? Lees dan verder op de pagina Voeding en leefstijl.
Gezond gewicht
De kans op een zwangerschap is het grootst als de vrouw een gezond gewicht heeft. Zowel over- als ondergewicht zijn nadelig voor je zwangerschapskans. Of je een gezond gewicht hebt, kun je bepalen door je Body Mass Index (BMI) te berekenen. Dat kun eenvoudig door je gewicht en lengte in te voeren in deze module.
Gebruik je medicijnen?
Gebruik je medicijnen of andere middelen, ook als deze zonder recept verkrijgbaar zijn? Overleg dan vóórdat je zwanger probeert te worden met je huisarts of apotheker of deze veilig gebruikt kunnen worden tijdens een eventuele zwangerschap.
Heb regelmatig gemeenschap
Om de kans op een zwangerschap te vergroten, is het belangrijk om gemeenschap te hebben tijdens de vruchtbare periode. Bij een regelmatige cyclus is het advies om ongeveer twee tot drie keer per week gemeenschap te hebben.
Probeer te voorkomen dat een glijmiddel moet worden gebruikt. Bijna alle glijmiddelen (inclusief speeksel) hebben namelijk een zaaddodende werking!
Lees meer over het bepalen van je vruchtbare periode op de pagina Hoe bepaal ik de vruchtbare periode?
Voorkom een SOA
Seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA’s), zoals chlamydia en gonorroe, kunnen invloed hebben op de vruchtbaarheid. Omdat een SOA niet altijd klachten geeft, kun je een infectie hebben zonder dat je dit merkt.
Heb je (in het verleden) onbeschermde seks gehad? Bespreek dan met je huisarts of een test via de GGD verstandig is.
Bereken je spontane zwangerschapskans
Ben je benieuwd hoe groot de kans is op een natuurlijke zwangerschap binnen één jaar? Met het Hunault-model kun je een persoonlijke inschatting maken. Hierbij wordt onder andere gekeken naar de leeftijd van de vrouw, de duur van de kinderwens, een eventuele eerdere zwangerschap en de beweeglijkheid van de zaadcellen.